Фолати из извора хране, као што су тамно лиснато зеленило и махунарке, апсорбују се кроз ваш цревни зид. Након што се апсорбују, фолати из дијететске хране морају проћи неколико ензимских корака пре него што постану употребљиви у вашем телу. Постоји велики број дијететских облика фолне хране; међутим, то може бити изазовнодобити довољно фолатаод вашег дневног уноса хране, углавном зато што већина појединаца не једе адекватне количине лиснатог поврћа сваки дан.

Ако фолат добијате само свакодневном храном, можда ћете имати недостатак фолата који може довести до дефеката неуралне цеви као што су спина бифида и аненцефалија, повишени нивои хомоцистеина (повећан ризик од штетних ефеката на кардиоваскуларно здравље) и може играти улогу у когнитивне сметње.

Због тога може бити неопходна суплементација фолатом, с обзиром на то да фолати у храни нису толико биодоступни нити су присутни у довољно великим количинама за оне којима је потребно више, као што су труднице или оне саМТХФРмутације гена. Стога, биоактивни Л-5-метилтетрахидрофолат калцијум који се може директно апсорбовати биће јако препоручен.

Магнафолат®, произвођачи и добављачи активног фолата.