Која храна садржи фолат?

Многе намирнице су природно богате фолатима, али фолат се раствара у води и лако се уништава кувањем. Најбоље је лагано кувати поврће или јести сирово. Кување у микроталасној пећници или на пари је најбоље.

Следећи су добри извориприродни фолат:

Поврће (броколи, прокулице, купус, карфиол, енглески спанаћ, боранија, зелена салата, печурке, пастрњак, кукуруз шећерац, тиквице)；
воће (авокадо, грејпфрут, поморанџе, бобице, банане)；
махунарке (сланутак, соја, пасуљ лима, црвени пасуљ, сочиво, махунарке)；
јаја;
ораси；
сокови (много сокова од јабуке и поморанџе)；
Вегемит；
У многим земљама, сво брашно које се користи за прављење хлеба (осим органског хлеба), пецива, пецива, енглеских мафина и сомуна направљеног од квасца мора да садржи фолну киселину. Такође се може наћи у неким житарицама за доручак.

Три кришке хлеба (100 г) садрже у просеку 120 микрограма фолне киселине.

Можете проверити етикету хране било ког производа од хлеба направљеног у мбило које земљеда провери да ли садржифолна киселина(понекад се наводи као фолат) у састојцима.
Which foods contain folate
Препоручујемо вам да додате боље фолне киселине:
Магнафолате®Л метилфолат (активни фолат)—максимизира суплементацију дајући „готови“ фолат који тело може одмах да употреби без икакве врсте метаболизма.
Може боље да допуни фолат који недостаје телу.

Јинканг Пхарма, произвођач и добављач Л метилфолата.
Претходна:Зашто је фолат важан за трудноћу? Следећи:Заштита здравља мајке и одојчади: Улога 5-метилтетрахидрофолата (5-МТХФ) у превенцији прееклампсије
Хајде да разговарамо

Ту смо да помогнемо

Контактирајте нас
 

Магнафолате®

О нама

Познавање Л-метилфолата

претплатити се

Најновије вести

Ауторско право © 2021 Лианиунганг Јинканг Хекин Пхармацеутицал Цо., Лтд. Сва права задржана   јинканг-цхем
展开
TOP