Тело не користи фолну киселину веома ефикасно, посебно ако спадате у 60 процената људи који могу имати мутацију МТХФР. Међутим, чак и ако немате проблем са МТХФР, ипак је најбоље да изаберете метаболички активније облике фолата и избегавате високе дозе фолне киселине.
У ствари, једна студија случаја жене са неплодношћу показује да високе дозе фолне киселине могу бити штетне и заправо повећати нивое хомоцистеина. Када је ова жена зауставила фолну киселину и уместо тога добила 500 мцг метилфолата, њени нивои хомоцистеина су пали на нормалан ниво у року од пет дана! Истраживачи ове студије тврде да би метилфолат требало предложити уместо фолне киселине за периконцепцијску подршку, па чак и за суплементацију исхраном уопште.
У студији на животињама је такође показано да вишак фолне киселине подстиче виши ниво инсулина (у комбинацији са инсулинском резистенцијом), измењен ниво холестерола и већу вероватноћу да се преједате.
Све у свему, препоручујемо да изаберете пренатални или мултивитамин који садржи метиловани фолат, који се често види на етикети као:
Л-метилфолат
Л-5-МТХФ
5-МТХФ
Магнафолат
Поред тога, настојте да повећате унос фолне киселине у исхрани једући више тамног лиснатог зеленила, махунарки, авокада и јетре животиња које се хране травом (схватамо да би ово последње могло бити убедљиво!).

Магнафолате® Л метилфолат (активни фолат)—максимизира суплементацију испоручујући „готови“ фолат који тело може одмах да употреби без икакве врсте метаболизма.
Може боље да допуни фолат који недостаје телу.
Јинканг Пхарма, произвођач и добављачЛ метилфолатне сировине.